마그네슘 말산, 타우린, 글리시네이트는 각각 흡수율과 작용 부위가 달라 목적에 맞게 골라야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 피로 회복이 목적이라면 말산, 수면·긴장 완화라면 글리시네이트, 심혈관 건강이 걱정된다면 타우린 복합 제품이 우선 선택지입니다. 부모님 건강 상태와 주된 불편 증상을 먼저 파악한 뒤 제형을 결정하는 것이 핵심입니다. 📌 이 글 핵심 요약 마그네슘 말산 — 근육 피로·에너지 […]

마그네슘 글리시네이트와 산화마그네슘의 흡수율 차이는 생각보다 크다. 글리시네이트는 흡수율이 80% 안팎, 산화마그네슘은 4~20% 수준으로, 같은 300mg짜리 알약이라도 몸에 실제로 들어오는 양이 네다섯 배 이상 벌어진다. 어떤 형태를 고르느냐가 영양제 효과를 통째로 결정한다고 봐도 틀리지 않는다. 📌 이 글 핵심 요약 산화마그네슘 흡수율은 4~20%, 글리시네이트는 최대 80% 수준 — 차이가 최대 5배 이상 가격은 산화마그네슘이 훨씬