결론부터 말하면, R형 알파리포산이 S형보다 항산화 효과가 실질적으로 더 높다. R형은 우리 몸이 자연적으로 만들어내는 형태라 체내 흡수율과 생체이용률이 S형보다 약 40~50% 높다는 연구 결과가 있고, 같은 용량이라도 실제로 세포에서 작동하는 양이 다르다. 시중에 파는 일반 알파리포산 제품 대부분은 R형과 S형이 50:50으로 섞인 라세미 혼합물이고, 순수 R형 제품은 따로 찾아야 한다. 📌 이 글 핵심 […]
글루타치온을 직접 먹는 것과 전구체(NAC, 시스테인 등)를 먹는 것 중 어느 쪽이 더 효과적인지 묻는다면, 결론부터 말하겠다. 경구 글루타치온은 소화 과정에서 상당량이 분해되어 흡수율이 낮고, 전구체는 세포 내 합성을 직접 자극해 체내 이용률이 높다는 연구가 다수 존재한다. 단, 목적(즉각적 혈중 농도 vs 장기적 세포 내 농도)에 따라 최적 선택이 달라진다. 📌 이 글 핵심 요약
NAC(N-아세틸시스테인)은 항산화 물질 글루타치온의 전구체로, 간 해독·호흡기 점액 분해·항산화 작용이 핵심 효능입니다. 일반 성인의 건강 목적 복용량은 하루 600~1800mg이며, 위장 장애·혈압약·니트로글리세린 계열과의 상호작용에 주의해야 합니다. 이 글 하나로 효능부터 복용법, 주의사항까지 실제로 쓸 수 있는 정보를 정리해 드릴게요. 📌 이 글 핵심 요약 NAC의 핵심 작용은 글루타치온 합성 촉진 → 간 보호·항산화·점액 분해 일반 건강