비타민B군은 B1부터 B12까지 8종류로 구성된 수용성 비타민 복합체로, 에너지 대사·신경계·혈액 생성에 각각 다른 역할을 담당한다. 한 가지만 부족해도 피로·저림·집중력 저하 같은 증상이 겹쳐 나타나기 때문에, 종류별 역할을 알아야 내 몸에 맞는 보충 전략을 세울 수 있다. 📌 이 글 핵심 요약 비타민B군은 B1·B2·B3·B5·B6·B7·B9·B12, 총 8종이며 각각 기능이 다르다. 에너지 대사엔 B1·B2·B3, 신경 건강엔 B6·B12, 세포 […]